sporo czasu mnie nie było ale wracam ! :-)) miska nie do konca czysta :-{ ale od poniedziałku pilnuje i licze. Nie wiem jak bedzie narazie z treningami bo okazało sie ze mam dyskopatie i walczymy razem z fizjoletareputą metodą McKenzie, do tego jestem troche krzywa i porotwana. Napewno nie wolno mi robić Prostowania tułowia na ławeczce. Jutro ide [...]
ale sie g****burza na fb zrobiła, kurde to moze by tak zawsze w takiej sytuacji robic taki dym ? moze ktos pamieta jak po cichu padaly oskarzenia na Tytan team kiedy wazyli Skrzynskiego DOminika za zamknieciem zeby nikt nie widzial ? a Wrzawe wpuscili wtedy kiedy Dominik byl na wadze. takich sytuacji było wiecej, i to na wielu wielu zawodach
[...] drugi raz u znachora}:-( (chodzi o mój brzuch) wysłał mnie do chirurga plastyka żeby sprawdzić czy można to skorygować ćwiczeniami czy też należałoby siatką to połączyć czy jakoś tam. Oczywiście powiedział, że powinnam ćwiczyć mięśnie, ale spokojnie (takie, jakie mamy zalecane) nie tak jak ostatni chirurg kazał mi ich robić dużo i obojętnie, [...]
No dobra chwila prawdy jestem tu z Wami od 11 marca, czyli jakieś 2, 5 tygodnia i może czas na jakieś pomiary. Staram się pilnować i robić wszystko według wszelkich sugestii, choć jak widać nie zawsze mi to wychodzi no, ale staram się. Mika dzięki zawsze takie słowa dopingują bardziej tak, więc będę walczyć dalej z Wami, w domu nie mam takiego [...]
wiesz jak sie cwiczy duzo powtorzen to dobrze juz te nogi przynajmniej robic do palenia miesni wtedy przyjmujesz jakis kierunek cwiczen a nie po srodku bo tak, ani ciezar ani powtorzenia :-))
Jagoda_ jeszcze nie wiem jak to się je, ale myślę, że zabieg i po bólu a może przez to ten bębenek taki duży mam, bo to wyłazi :-? ale co tam od tego się nie umiera, chyba;-) MoCCa – mam taką nadzieję, że usuną i po problemie a może i jakieś zwolnienie dostanę i od pracy i w domu:-PP i do góry kołami poleżę ( u mnie trzech chłopów to i mam, co [...]
Agamall tak jak piszesz Najlepiej nic nie mówić na głos i robić swoje;-). Ja już od dłuższego czasu tak robię, najogólniej mówiąc mam to w dup...e co kto sobie myśli:-D Musze się przyznać wczoraj mnie taki głód dopadł wieczorem, że nawet spacer czterdziestominutowy mi nie pomógł tak, więc pożarłam budyń. Dziś odpoczywam i nie ćwiczę. Miska na [...]
Cały czas jestem z Wami i miskę trzymam a wczoraj nawet byłam na rowerze z moim Malutkiem (zrobiliśmy ok 16 km):-),dziś byłam na szybkim spacerze a jutro wybieram się na basen tak na spokojnie oczywiście, ale powoli zaczynam się ruszać bo chyba już nie potrafię siedzieć na tyłku i nic nie robić. Jak siedzę i nic nie robię to zaczynam myśleć o [...]
kto tu mówi o masie 250 kg co... Powiedz mi to... Kto? Ja chce jak na razie dobić do 86-90 i dopiero robić mięsnie... Mówię ci że kiedy mięsnie rosną za szybko to jest zle bo ścięgna i więzadła nie nadążają a potem płacz bo przy 150 kontuzja się pojawiła...
[...] na podstawie starting strenght( http://www.startingstrength.net/workouts/ ), ale nie jego dokładna kopia i tak tu np.obciązenia dodajemy co tydzień a nie co trening itd. tak jak jest ułozony program tak należy go wykonywać, jest natomiast wiele podobnych programów więc jeśli komuś ten nie odpowiada może znaleźć sobie inny np.typowy starting [...]
Ja mam takie pytanie, jak dodawać 2,5% ciężaru gdy wyciskam powiedzmy 50kg ? Musiałbym dołożyć pół najmniejszego obciążnika i to jeszcze na jedną stronę sztangi tylko. A drugie pytanie, ile czasu warto ten trening robić? Ćwiczę nim jakieś półtora miesiąca, tyle że ze względu na ciężary jakimi ćwicze nie dokładam zbyt często (łącznie dołożyłem ze [...]
A tak marudziła u wojewudzkiego jak nawijał cały program o jejcyckach ze chce pomniejszyc zeby ludzie postrzegali ja a nie jej cycki ze cyckami nie chce robic kariery czy cos w ten desen xD no widziałem ze fajna z niej laska ale na tch fotkach to mmmmmm :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-12-21 22:29:01
[...] ed, od wtorku wchodzę na 400 enana i nie wiem czy e7d czy e5d, podpowiedźcie :D symex dlatego, że zrobiłem badania i mam wyyj**ane estro 4x ponad normę, więc chcę sprawdzić jak reaguje na to mój organizm, cabaser na razie tylko w planach bo prolka też wysoko (napisałem profilaktycznie :p), ale zastanawiam się jeszcze, ogólnie to pierwszy cykl, [...]
[...] A po tym treningu co jest podany to nie czułem wg że klatkę obciążyłem równie dobrze mogę taką rozgrzewkę robić :) To nie ma sensu chyba żebym to ciągnął przez kilka miesięcy. Sam zrobię plan i tu podam i jak możecie to mi ocenicie, To będzie chyba najlepszym rozwiązaniem. Pozdrawiam.. Zmieniony przez - gwiazdor183 w dniu 2013-03-29 21:07:49
[...] w wąskim uchwycie a nie francuskie za głowy ? Odp. Wyciskanie w wąskim jest najbardziej wszechstronnym ćwiczeniem na triceps i dzięki temu zmęczysz wszystkie 3 głowy jak należy, czego o francuskim wyciskaniu powiedzieć nie można. Po drugie, wyciskanie w wąskim jest ćwiczeniem łatwiejszym technicznie i lepiej pomaga nawiązywać połączenie [...]
jak nie jest to wasz pierwszy cykl to od razu maksymalna dawka DNP tu 300mg kobieta 200mg.Dietę ustaw na zerowy bilans z ograniczeniem tłuszczu na maksa.Jak jesz dużo węgli to purywate zbędne .Nie ma co robić przerw ,stracony czas a DNP nie wysyca żadnych receptorów ,działa bezpośrednio na mitochondria ,z resztą 10 dni przerwy to tak na prawdę [...]
Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia. Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. [...]
[...] miałem po noce zrobić sobie drzemkę i później już normalnie kontynuować dzień. Wyszło tak,że nie spałem nic,po 10 zjadłem 1 posiłek i około 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko brało spanie ale z minuty na minute było [...]
I Otwarte Ogólnopolskie zawody w W.L - RAW o Puchar Burmistrza Jastrowia - 10.04.2015
